男孩做什么运动可以长高

身高是由多方面因素组成的，先天和后天都可能影响到身高，很多男孩子家长都生怕自己的孩子各自矮，包括男孩本人也都希望自己可以有傲人的身高，那么男孩做什么运动可以长高呢？下面让小编带您一起去了解。

男孩做什么运动可以长高

身高是有很多方面的因素影响的，先天的注意是遗传，还有后天的营养以及锻炼占据了很大的一部分，先天的我们无法改变所以只能够通过锻炼来进行改变了，男孩做什么运动可以长高呢？

1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。

3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。

5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。

6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。

7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。

通过上面的介绍，相信现在大家就知道男孩做什么运动可以长高了吧？如果您是孩子家长，希望自己的孩子可以长高，就可以让孩子在生活中适当的做一些上面的运动，对孩子长高很有帮助。要了解更多请看：让孩子长高的四大方法 青春期男孩长高方法